Long time on the making.
… pergunto quem mais tem um protocolo para viver para sempre? -  Claro que ninguém vive para sempre. Mas sim viver o mais tempo possível saudável.

Algumas das coisas que por aí vem vão ser dramáticas, algo como nos próximos 3 -10 anos. Vai parecer magia. Mas isso ficará para explicar ao longo do tempo. Até porque tem muito a ver com antecipar a forma como a sociedade irá reagir quando as pessoas viverem saudáveis, a trabalhar, até aos 110 anos. Como vai ficar a segurança social e o emprego?

Mas não desviando, conto a minha história e o meu protocolo.
Tudo começou porque sempre treinei de forma muito intensa. E, em determinada altura percebi que já não era uma questão de força de vontade a treinar, era mesmo a incapacidade das mitocôndrias das minhas células em produzir energia.  Envelhecimento!

Pode parecer que envelhecer seja algo que me preocupa, mas não é. Sempre convivi muito bem com a ideia. – Porém confesso que a quebra na capacidade física me chateou. E acima de tudo, acima de tudo, odeio ser calão e não procurar soluções seja para o que for. - Aos poucos tinha vindo a adaptar o meu treino de forma a fazer LEG_DAY às quartas à noite, porque era o tempo que levava muscularmente a recuperar dos sprints de domingo ou que treino de explosão era cada vez mais dificil...
Mas vamos lá começar. Ready?

O meu protocolo não é o original, como o de David Sinclair o cientista de Harvard da imagem acima e que a ciência aconselharia porque isso implicaria tomar Metformin, dos diabéticos e só com receita médica. Mas fora isso o meu é relativamente completo:
1-Diariamente NMN 500mg (com TMG 1000mg).
2-Mensalmente, divido a fisetin em 4 doses de 800mg por dia que coloco numa colher de azeite gourmet e bebo (aumenta a bioavailability).
3 – Treino físico variado tal como jogging, sprints, boxe (saco) e Hiit (sprints).
4-Após o treino batido de whey Protein, Colagénio e Creatina.
5-Desde 2018 que faço jejum intermitente, OMAD (one meal a day), ou seja, só faço uma refeição por dia.

Mas, nesta série, vamos começar pelo princípio!
1 – NMN ou NR

Não aceitar a quebra física, foi o que me levou a reagir e procurar algo.
Foi nessa altura que decidi investigar um bocado. Não tardei em descobrir NR (Nicotinamide Riboside) que encomendei  dos EUA. Por volta da mesma altura encontrei David Sinclair de Harvard e claro a sua criação NMN (Nicotinamide Mononucleotide) – Ambos são precursores de NAD+. Sem NAD+ você morre em 20 segundos, tal como sem ATP (a energia que o seu corpo cria para ter reação explosiva). Sabemos que um dos efeitos da Idade é a redução de NAD no corpo e que isso tem grande influência na expressão de alguns genes relacionados com o envelhecimento como os SIRT (1, 3,..7). Ou com a expressão de MTOR signaling pathways. Acrescento que também acabei por tomar TMG (1000mg). Uma das provas que o NMN resulta é porque se descobriu que consome Methyls que são essenciais para os genes se expressarem. Logo tomo TMG (Betaine -trimethylglycine) que doa os tais Methyls. Entre NR e NMN, duas moléculas muito parecidas, acabei por escolher NMN. NR deixa-me uma sensaçao estranha, que o NMN de todo.

Existem efeitos que deteto, mas que na verdade não tenho a certeza. Efeito placebo é tramado e suscita em mim um longo..hummm, talvez. Por outro lado, também existe coisas que não faz sentido afirmar ou vangloriar sem alongar em explicações que soariam peculiares. Vou ignorar esses.

Um dos efeitos que é suposto ter o NMN é sobre os genes SIRT 1 e 6 que estão relacionados com a parte esqueleto-Muscular. – Resultado: Nem 3 meses depois fazia Sprints ao domingo e se fosse preciso fazia Leg_day na segunda à noite como os putos. Depois, durante anos, muitos, a minha corrida não incluía a subida do Lidl que eu não era maluco. Aquilo são mais de 600 metros com inclinação para aí de 12 graus. Logo na parte anterior chegava com a pulsação a 178.  Talvez um ano depois, houve um belo dia em que não parei e subi aquele monte Evereste, algo que nunca me tinha passado pela cabeça fazer. Alguns meses depois, quando começou a pandemia corria e fazia o monte Evereste mas com um colete de 5 quilos para ajudar à festa.

Muita gente reporta o efeito psicológico. Eu devo ter enlouquecido porque nem 1 ano depois deixei um emprego que me pagava 100 mil euros ano e lancei-me num outro projeto pessoal. Nem um segundo de hesitação, zero de ansiedade. Aliás, sempre fui algo ansioso e até irrascível. – Não o sou, de todo, hoje em dia.  Quem sabe... 
Não resisto por exemplo a dizer que acho que tomar NMN nos faz ser mais inteligentes (acho mesmo) e em dias daqueles bem duros de trabalho cheguei a abrir uma cápsula e meter debaixo da língua. Podia acrescentar ainda outras coisas. Mas acho que não vale a pena.

Comecei por ter que encomendar dos EUA o NMN e mandava entregar em casa de um amigo em Nova Iorque (aquilo vinha da Califórnia) que como vinha a Portugal de 2 em 2 meses mês me entregava. Mandar vir por correio era um drama. Como era caro tomava só 125 mg e ouve uma altura em que colocava debaixo da língua.  Na altura custava €220 os 60 comprimidos (60 dias) e sabia que 125mg era uma dose muito baixa. Hoje dia tomo 500mg (pese embora ache que 300mg é suficiente) e da marca que me envia na europa já está em 100 euros os mesmos 60 comprimidos, mas com a dose de 500mg cada ao invés de 125mg. Cada vez está mais barato. Mas aviso quem investigar ou for à Amazon que consegue comprar até por 30 euros… mas todo o NMN é manufaturado na China e... pois.

Já vai longo o post, por isso paro por aqui. 
Próximo post que escreverei, quando o fizer, será sobre o FISETIN, que foi na verdade a ultima adição ao protocolo. Sabia que outros dos factores para permitir certos genes de se exprimir como jovens eram livrar-me de células senescente, células zombie, e por isso levei algum tempo a perceber qual o senoliticio que resultaria.

Nota: Não tento convencer ninguém, não vendo nada, nem aconselho sequer qualquer pessoa a fazer seja o que for. Somente relato a minha experiência pessoal, algo que gostaria de ter feito antes porque devo ter sido das primeiras (primeira?) pessoa em Portugal a faze-lo.